Beaucoup de clubs d’arts martiaux proposent une section « self-défense ». Mais comment choisir parmi tous ces clubs de self-défense ? Quelle discipline cibler ? Comment savoir si un cours est efficace ? Y a-t-il des pièges à éviter ? Comment reconnaître un bon professeur ?

Les méthodes de self-défense

Il existe deux grandes familles de méthodes de self-défense :
– Les méthodes spécifiques sont des systèmes uniquement dédiés à la self-défense puisant des techniques d’autres disciplines. En général ces méthodes refusent l’entraînement en « keikogi » (« kimono »), limitent le rôle des grades/ceintures à un plan secondaire, ne font pas de kata/poomse/taolu ni de compétition, et proposent des exercices de « mise en situation » et « travail sur le stress ».
– Les « sections self-défense » d’un art martial ou sport de combat traditionnel quant à elles, essaient de tirer l’exhaustivité des techniques les plus efficaces de leurs disciplines originelles (techniques souvent mises de côté par la compétition car justement trop dangereuses), tout en cohabitant avec les pratiques traditionnelles.

Les deux familles peuvent avoir un intérêt, tant que l’on est conscient des limites de chacune (e.g. la première n’apprendra pas bien à « combattre », la seconde apprendra peu la sécu perso, à tricher, à parlementer/négocier/tchatcher et à sortir du cadre).

Le choix du club

Choisir un club, ce n’est finalement pas vraiment choisir une discipline, mais plutôt trois éléments :

  • un professeur (une personne et sa pédagogie),
  • un environnement (une salle et sa localisation),
  • et une atmosphère (un groupe et son ambiance)

Le choix de la discipline n’est qu’un filtre de choix vers un état d’esprit ou une image. Il faut visiter les clubs situés à une distance acceptable et échanger avec le professeur, le voir donner un cours et/ou suivre un cours d’essai. Le professeur vous met-il à l’aise ? Sait-il expliquer ses exercices ? Voit-il les erreurs à corriger chez ses élèves ? Passe-t-il du temps avec chacun ? Le groupe est-il sympathique & accueillant ? Y a-t-il des étudiants qui ont du mal à contrôler leur technique face à leur partenaire ? Ce sont les réponses à toutes ces questions qui vous permettront de savoir quel club visité retenir.

Et si aucun club n’est situé à proximité de chez vous, n’abandonnez pas, il reste les stages ! Les associations conseillées ci-dessous proposent plusieurs stages par an, sur une journée, sur un week-end, sur une semaine pendant les vacances, etc. et suivre un stage tous les 3 à 6 mois avec un peu d’entraînement personnel est aussi une solution pour progresser.

A Paris, le DOJO 5

A Paris, Benjamin Giraudon (Désarmez la violence), Guillaume Morel (Protegor) & Michaël Illouz (Riposter) ont mis en place une salle orientée de formation au combat de manière générale et avec un cours de self-défense pragmatique. C’est l’endroit que nous vous recommandons.

DOJO 5
26 rue de Pontoise, 75005 Paris
Tél. : 0146345926
Web. : https://www.dojo5.fr

D’autres clubs pour se former à la self-défense

Voici une liste de clubs et associations dédiées avec des cours de self-défense, par ordre alphabétique :

Les arts martiaux traditionnels proposent aussi des méthodes de self-défense qui peuvent convenir à ceux qui souhaitent garder un lien fort avec la pratique traditionnelle. Côté arts martiaux japonais, il y a par exemple le Karate-Jutsu & Tai-Jitsu (contacter la FFKDA, ffkama.fr / info@ffkarate.fr) et le Ju-Jitsu traditionnel (contacter la FFJDA, ffjudo.com / information@ffjudo.com). Côté arts martiaux coréens, il y a l’Hapkido ainsi que d’autres disciplines de défense (contacter la FFTDA, fftda.fr). Côté Savate Boxe Française, il y a la Savate Bâton Défense.

Pour compléter votre formation en self-défense, il est recommandé fortement d’être formé en secourisme.

Article à lire dans le prolongement de cette page.

Quelques pratiques étrangères ultra-réalistes qu’il peut être intéressant de voir en stage (par ordre alphabétique et non exhaustif) :

Michael Illouz (Combined Combatives) figure dans la liste des clubs de self-défense